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Zen - chinesisch Ch’an - ist die in der buddhistischen Tradition beheimatete Meditations-Schulung und eine für den Fortschritt
in den traditionellen Kampfkünsten essenzielle Übung.

Darüberhinaus ist die Meditation ein wichtiges Element in den östlichen Kunstformen und Bestandteil einer ganzheitlichen Lebenspflege.

Ch’an [japan. Zen] ist Meditations-Praxis und besteht zum einen aus Zazen (von jap.: Za- [sitzen];
Zen- [Versenkung]), dem Sitzen in Versunkenheit auf einem Kissen.
Zazen ist gleichbedeutend mit dem Chinesischen Begriff Zhuo Wang
 [Sitzen in Vergessenheit].
Beim Sitzen wird eine bequeme äußere Haltung eingenommen,
etwa der Schneidersitz. Der Übende sitzt aufrecht, entspannt, die Wirbelsäule gerade.
 Die inneren Energiekreise werden geschlossen, indem die Zähne aufeinander liegen,
die Zunge zum Gaumen gerollt und mit den Händen ein Mudra gebildet wird.
Im Verlauf der Einstimmung der Konzentrationsphase werden die Augen geschlossen,
beide Hände ruhen separat auf dem rechten bzw. linken Oberschenkel.
Die Aufmerksamkeit wird in dieser Phase auf die Entspannung des ganzen Körpers gerichtet
 Vom Scheitelpunkt abwärts bis in die Zehen.
Ist die Meditationsphase erreicht, werden die Augen halb geöffnet,
 der Blick bleibt entspannt ohne Umherschweifen auf die Mitte  am Boden gerichtet;
die Hände werden zu einem Mudra zusammengeführt.
 Mit seiner Aufmerksamkeit wendet sich der Übende der Harmonisierung seines Atems zu [Atem-Meditation].
 Mentale Aktivitäten werden  nicht zwanghaft unterdrückt aber auch nicht forciert, das Gewahrsein
 wird auf das Grundlegende gerichtet:
das Sitzen, etwa das Zählen oder Beobachten des Atmens.

Ein anderer, ebenso wichtiger Teil der Zen-Praxis besteht in der Übung der Konzentration im Alltag.
 Dies bedeutet schlicht, daß man sich auf die Aktivität, die man gerade in diesem Augenblick
 ausübt, vollkommen konzentriert, ohne dabei irgendwelchen Gedanken nachzugehen.





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Meditation  – das Tor zur Klarheit

Lao-Tze sagt:
"Befreie Deinen Geist durch Stille,
 vereinige Deine Energie mit der Offenen Weite.
 Und Du findest zur natürlichen Harmonie mit Deiner Welt.“


Tao-Té King - das Wissen der Meister,
81 Verse über den Weg und die Kraft

Meditation ist essenziell -
ein machtvolles Werkzeug, um Inneren Frieden, Gleichgewicht und Harmonie zu bewahren,
und der Schlüssel für eine erfolgreiche Praxis im Training von Kung-Fu, Tai-Chi und Qigong.
Übungen zur Vervollkommnung der Konzentrationsfähigkeit sind daher zentrale Bausteine
im Unterrichtskonzept unserer Schule.

TAO-CHI praktiziert:

Meditation im Kung-Fu, Tai-Chi, Qigong

Tao – Meditation und Übungen

Zen – das Sitzen üben

Meditation und Schwertkampfkunst

Meditation zum Mondwechsel
. [Tao] . [Zen] .

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Ch’an / Zen, das Sitzen üben
Meditationen zum Mondwechsel [Neumond]


.

Texte auf diesen Seiten

. Ch’an, einfach Zen .
.
. Huainanzi [III.069] . Sun-Tzu [09.03] .

.

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/ [14.06. 2012] / [20222, im Mai]
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"Für mich ist es essentiell, dass ein Weg ein Herz hat.
Ich wähle jeden Weg, der ein Weg mit einem Herz ist.
Dieser Weg ist mein Weg, und die wahre Herausforderung besteht darin, ihn bis zur Vollendung zu gehen.
Allein auf einem Weg, der ein Herz hat, begreife ich das Wunderbare: klar, weit und grenzenlos"
- Carlos Castaneda, Die Lehren des Don Juan: Ein Yaqui-Weg des Wissens -
 

“Tao” - Kalligraphie
- der Weg -
 

“Chi” - Kalligraphie
- die Energie -
 

Übung zur Harmonisierung des chi.
Qi-Gong ( dao-yin ) Energie-Arbeit
Darstellung aus einem
Klassischen Übungs-Handbuch
 

1977 und 1982
Kurs- und Seminarleiter Horst T. Kuhl
Meditation im Wald
 

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Kalligraphie “bing”
- militärische Angelegenheiten -

.

Meister Sun Tzu,
in der Version von Frau L. R. Wing
- “Die Strategie der Sieger” -

Zeitloses Handbuch der Tao-Lehre zu friedlicheren
und  menschlicheren Konfliktlösungsstrategien
aus dem antiken China

.

aus dem Kapitel 09 über
“Die Bewegung des Heeres”:

.

...

Eine Strategie wird nicht besser durch exakte Zahlen.
Ein Vorteil stellt sich nicht allein durch Einsatz von Gewalt ein.
Es ist vollständig ausreichend,
die Stärke des Gegners vorauszusehen und ihr ebenbürtig zu sein,
um ihn zu fassen und die Sache zu einem Ende zu bringen.

Wer glaubt, er habe es mit einem leichten Gegner zu tun,
ohne jedoch sorgfältige Recherchen angestellt zu haben,
wird zweifelsohne von ihm besiegt werden.

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Sun Tzu
- die Chinesischen Klassiker -

.



Texte,
- Leseproben aus dem Sun Zi -


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Jameos del Agua
Stufen in der Grotte
 

Ch’an [Zen], das Sitzen üben
im Kung-Fu
 

Übung zur Harmonisierung des Chi. Qi-Gong ( dao-yin ) Energie-Arbeit als Vorbereitung und zur Unterstützung
von Meditation und Konzentration.
Beispiele aus dem Übungshandbuch des Tao-Chi [1988]
 

  . .

Aus den Handbüchern der
8 Meister vom Huai Nan
200 v.Chr. China
in den hervorragenden Übersetzungen von Thomas Cleary
(Das Tao der Politik):

“Was Sonne und Mond betrifft, so wünschen wir uns, daß sie strahlen,
aber Wolken bedecken sie.
Was das Wasser der Bäche, Flüsse und Seen betrifft, so wünschen wir uns, daß es rein ist,
aber der Schlamm trübt es.
Was die menschliche Natur betrifft, so wünschen wir uns Reinheit und Inneres Gleichgewicht,
aber unsere durch Gewohnheiten geformte Begehrlichkeit fügen ihr Schaden zu.



Kalligraphie “Xing”
- Balance, Gleichgewicht -

Nur weise Menschen, kundig der Lebenspflege können die all diese Dinge da draußen vergessen
 und zu ihrem Selbst zurückkehren.“

.



Texte aus dem Huai Nan Tzu

. [002] . [010] . [034] . [038] . [137] . [160]

    

Das Buch über Führung und Strategie

Huainanzi  [III.069]

aus dem Kapitel III
„Über den Frieden“

Huai Nan Tzu
übersetzt von Thomas Cleary

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Ch'an [Zen], das Sitzen üben zum Neumond im Tao-Chi

Die Morgen- und Abendstunden, jedoch insbesondere die Zeiten des Mond-Wechsels werden seit alter Zeit
 in den traditionellen Lehrsystemen als günstig für die Meditation und die Innere Arbeit angesehen;
 günstige Zeiten, um in die Stille zu gehen, und um uns mit unserem Geist wieder auf das Wesentliche zurück zu besinnen.


Wenn es uns gelingt, für eine kurze Zeit, unser Denken zur Ruhe zu bringen,
 werden wir unsere Mitte finden und in Einklang und Harmonie mit uns selbst kommen.
Nach östlichen Überlieferungen ist die Bewahrung und Pflege der persönlichen Mitte der Weg,
um die Quelle unserer ursprünglichen Kraft zu erreichen und Fortschritte zu machen.

Meditation führt zu Ruhe und Klarheit und ist daher eine essenziele Übung auf dem Weg.

Insbesondere zu den Zeiten des Mondwechsels [Neu- und Vollmond-Phasen] geben wir der Meditation
 und den meditative Übungen in der Kursarbeit unserer Schule mehr Raum.

Die Sitz-Meditationen ergänzen wir in unserem Unterricht durch traditionelle, energetisch wirksame Übungen ( Qi-Gong, Chi-Kung ).
Diese fördern den natürlichen Fluß unserer Energie (chinesisch “chi/qi”)
und unterstützen das Erreichen und Aufrechterhalten des meditativen Zustandes.

Die nächsten Termine findest Du hier in

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Ch’an [Zen], das Sitzen üben

findet monatlich im Dojo Duisburg an einem Sonntag statt

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Anmeldung zur Platzreservierung bitte frühzeitig über
 
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- Danke -



Zur Einstimmung in das “Sitzen” werden uns einige wertvolle Übungen aus dem QiGong dienen:

Atempflege “Tiao Xin” aka Pranayama
o zum Video-Clip bei YouTube  o

Kin Hin, die traditionelle Geh-Meditation des Zen
o zum Video-Clip bei YouTube  o

Übungen aus dem buddhistischem Übungs-System des Duft QiGong
#   “Xiang Gong”   #


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oben:
Pranayama-Übung, Video-Clip auf
o  YouTube   o
Abbildungen zu den Übungen zur Harmonisierung des Immunsystems
das Übungsprogramm hierzu als Video-Clip auf
o   YouTube   o
 

Unsere Webseiten werden wieder mal überarbeitet.
Besuche uns gerne wieder, wenn Du Zeit findest.
.
Kleine Texte zu den wichtigsten Begriffen des chinesischen Denkens,
der chinesischen Philosophie und Kalligraphien der



Zeichen des Buches der Transformation (I-GING)  findest Du

- hier -


Vielen Dank für Dein Interesse

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Tao-Chi, seit 1988 die Schule für
 . Kung-Fu . Tai-Chi . Qigong . Meditation . Schwertkampfkunst . Tao . Kurse . Seminare . Workshops .
in Duisburg Neudorf
- Genießen Sie professionellen Unterricht in unserem Traditionell eingerichteten Übungsraum -
 

Ch’an [Zen], das Sitzen üben
im Kung-Fu

                              

“kung”               “fu”              “ch’an”           “lian”             “tai”              “ji”

“Ch’an [ Zen ] - das Sitzen üben”
 
auf dem Photo: Tao-Chi Seminar- und Kursleiter Thomas A. Blume
 
1982. Meditation und Tai-Chi in der Stadthalle Mülheim,
 die GfG stellt sich vor
 
Meditation, der Weg zur Stille
 
. Ch’an / Zen, zur Startseite . die Texte .
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