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Safi Nidiaye
Das Tao des Herzens
Teil II
Die Technik der körperzentrierten Herzarbeit
“Der Schlüssel liegt darin, einfach bereit zu bleiben, unsere Aufmerksamkeit voll auf das zu richten,
was gerade geschieht. Angst, Wut, Frustration und Hilflosigkeit bieten völlig geeignete Räume,
von denen aus die Bewegung zu gesteigerter Energie eingeleitet werden kann.
Und in der Tat kann jeder Augenblick, ganz gleich, wie er erscheint, zum Tor zu größerer Lebendigkeit werden.
Alles hängt von unserer Achtsamkeit ab.“
Richard Moss
Mit dem Herzen zuhören.
Jemandem sein Herz zu öffnen bedeutet, bereit zu sein, zu verstehen, was diesen Menschen bewegt,
indem man fĂĽhlt, was der Mensch fĂĽhlt. Hierzu verhilft einerseits natĂĽrlich der aufrichtige Wunsch,
zum anderen eine simple Technik. Übe Dich darin, mit dem Herzen zuzuhören.
Nimm dies als Metapher, die Du unmittelbar verstehen wirst, ohne daß ich Dir dies erklären müsste,
aber nimm dies auch als Technik: Konzentriere Dich auf Dein Herzzentrum, während Du ihm zuhörst,
und stelle Dir vor, Deine Ohren säßen statt am Kopf am Herzen, so dass Du die Schallwellen
Deines Gegenübers primär mit Deinem Herzen und nicht mit Deinem Kopf empfängst.
Das ist vielleicht nur eine schöne Vorstellung, aber probier es aus, Du wirst erstaunt sein,
wie sehr es hilft. Du wirst feststellen, daĂź Du, wenn Du auf diese Weise lauschst,
andere Dinge hörst, als wenn Du mit Deinem Kopf lauschst.
Du wirst eher das hören, was Dein Gegenüber sagen möchte, das, was ihn im Herzen bewegt,
und weniger das, was er durch seine Sprache ausdrĂĽckt.
Hierzu gehört natürlich auch die Übung: „Aus dem Herzen heraus sprechen“, das heißt,
im Herzen präsent zu sein, während Du sprichst, und das, was Du auf dem Herzen hast,
ehrlich und einfach auszudrücken – und zwar in einer Form, die Deiner momentanen Wahrheit entspricht.
„Du hast mich verletzt mit dem, was Du gesagt hast“, ist nicht die Wahrheit, sondern
„Ich fühle mich von dem, was Du gesagt hast, verletzt“.
Du drĂĽckst einfach das aus, was Du fĂĽhlst, anstatt den anderen zu beurteilen oder anzuschuldigen.
Beides zusammen ergibt die Technik des „Herzensgespräches“. …..
Mit GefĂĽhlen wirkungsvoll umgehen erfordert Wissen und Ăśbung
Safi Nidiaye
Das Tao des Herzens
Wie Sie Ihre GefĂĽhle befreien
- ein Arbeitsbuch zur körperzentrierten Herzensarbeit
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Auf GefĂĽhle achten.
Ăśbe Dich darin, Deinen Emotionen Aufmerksamkeit zu schenken.
Achte, vor allem während Du mit anderen Menschen redest und zu tun hast, darauf, wie sie sich fühlen.
Wenn Du ĂĽber ein Problem nachdenkst, dann achte auf Deine Emotionen, die Dich dabei bewegen.
Lerne, Deine Gefühle bewusst wahrzunehmen, anstatt Dich mit ihnen zu identifizieren oder sie zu verdrängen.
Höre auch Dir selbst mit dem Herzen zu, währen Du mit anderen redest.
Welche GefĂĽhle verbergen sich hinter Deinen Worten?
Kalligraphie “ci” - Mitgefühl
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